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많은 분들이 건강 관리를 위해 BMI 지수를 확인하고 계실 것입니다. 오늘은 BMI 정상 범위와 BMI 계산기에 대해 자세히 알아보겠습니다.

BMI 정상 범위

BMI란 체질량지수를 의미하며, 신장과 체중을 기준으로 비만도를 측정하는 방법입니다. BMI 정상 범위는 세계보건기구(WHO) 기준에 따라 18.5에서 23 사이를 의미합니다. 이 범위를 벗어나면 저체중, 과체중, 비만 등의 상태로 분류됩니다. 따라서 본인의 BMI 지수를 확인하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

BMI 지수 계산 방법

BMI 계산 공식은 매우 간단합니다. 다음과 같은 공식으로 BMI 지수를 구할 수 있습니다.

BMI = 체중(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))

예를 들어, 키가 170cm(1.7m)이고 몸무게가 65kg인 경우 BMI는 다음과 같이 계산됩니다.

65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.49

계산된 BMI 값이 정상 범위 내에 있다면 건강한 상태이지만, 그렇지 않은 경우 식습관과 운동을 통해 적절한 관리를 하는 것이 필요합니다.

BMI 계산기를 활용하는 방법

BMI 계산기를 활용하면 복잡한 계산 없이 간단하게 본인의 BMI 지수를 확인할 수 있습니다. 인터넷에서 "BMI 계산기"를 검색하면 다양한 온라인 BMI 계산기를 이용할 수 있습니다. BMI 계산기를 사용할 때는 신장과 체중을 입력하면 자동으로 결과가 나옵니다. 일부 계산기는 연령과 성별까지 고려하여 더욱 정확한 결과를 제공하기도 합니다. BMI 계산기는 자신의 건강 상태를 확인하는 데 유용한 도구이지만, 절대적인 건강 지표는 아닙니다. 개인의 근육량, 체지방 비율 등을 함께 고려하는 것이 더욱 중요합니다.